영양학으로 맛보는 건강한 만족감

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영아기의 영양적인 필요량을 엄마가 혼자 산정하기는 쉽지 않습니다. 필요한 양을 이해하고, 모유 수유 혹은 조제유를 제공하는 것은 어느 정도 지식을 필요로 합니다. 해당 내용에 내용 알기 쉬운 포스팅이기를 바라며, 영아가 성장해 가면서 보이는 식사 패턴을 간단히 가늠하여 수유와 이유식 그리고 일반적인 식사로 넘어가는 시기를 잘 파악하여 준비하시기 바랍니다. 1. 영아기의 영양필요량 이해 영아기는 인간의 생애주기 중에서도 가장 빨리 성장하고 발달하는 시기로 영아의 영양 필요량을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 영아의 영양 필요량은 성장, 발달, 면역력 강화 등을 지원하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 첫째, 에너지 필요량은 영아의 성장과 일상 활동을 지원하기 위해 필요합니다. 영아의 에너지 필요량은 체중..

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영아기는 일반적으로 생후 1개월부터 1세 이전까지를 의미하는데, 여기서는 1세 말까지 첫 2년간을 영아에 포함시켜 이야기하고자 합니다. 이 기간은 신생아기부터 출생 1개월간, 전기 영아기로 1개월에서 1년까지, 후기 영아기는 2년차로 나눌 수 있습니다.생애 주기의 어떤 다른 기간도 영양과 발달 사이의 관련이 이때처럼 명백한 기간이 없습니다. 1. 영아의 신체 성장과 발달 영아기는 출생 후 첫해로서 신체의 급격한 발달과 성장이 이루어지는 시기입니다. 이 기간 동안 영아는 체중과 키가 빠르게 증가하고 신체의 다양한 기능이 발달합니다. 이러한 발달은 육아자나 보호자의 적절한 돌봄과 영양공급을 통해 영아가 안정적인 환경에서 성장할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 신체의 발달적 측면에서는 출생 직후부터 머리뼈와..

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모유 수유라는 특별한 기간에 또 특수한 상황은 참 다양할 수 있다. 제왕절개를 한 경우 모유가 나올까? 쌍둥이는 모유 수유를 할 수 있나? 유방 수술을 하였는데 모유 수유를 할 수 있을까? 아기가 아픈데 모유 수유가 가능한가? 수유부인 내가 당뇨병과 같은 만성질환이 있는데 혹은, 바이러스에 감염되었는데 아기에게 전이되지는 않을까? 궁금증은 끝이 없다. 그동안 연구된 바를 종합하여 과연 어떤 결론을 가지고 수유를 할 수 있을지 살펴보고자 한다. 1. 제왕절개 분만 결론부터 말하자면 제왕절개를 했다고 모유 수유를 못하는 것이 아니다. 다만 수술 시 사용된 마취제에 따라 출산 후 한동안 산모가 졸리고 무기력할 수 있고, 마취제가 태반을 통해 전달되므로 마취효과가 사라질 떄까지 태아가 덜 강하게 빨 수 있으므로..

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모유 수유 기간 중에 건강한 생활을 운동, 흡연, 카페인, 알코올, 미량영양소 섭취 등으로 알아보고 채식주의자의 식사를 추가적으로 확인해보고자 한다. 1. 수유 기간 중 운동 산후 기간 중 운동은 임신 기간 동안 늘어난 체중을 감소하는 데 도움이 된다. 또한 운동은 산후 우울증 등의 심리적인 요인에 원기를 제공하므로 추천할 수 있다. 운동으로 에너지를 소비하면 섭취량이 늘어나 단백질과 미량 영양소의 충분한 섭취를 돕게 된다. 적당한 운동은 운동을 하지 않는 수유하는 여성과 비교할 때 에너지 섭취량이 많고, 체지방은 낮으면서 모유 생산량은 같게 된다. 격렬한 운동의 효과는 증명되지 않았으며, 모체의 혈액 및 모유의 유산 농도를 증가시켜 모유에 신맛을 줄 수 있기 때문에 영아가 모유의 맛에 거부감을 줄 수 ..

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10대 임신 10대 임신은 모체와 태아의 영양 상태뿐 아니라 건강에 해로운 결과를 가져올 수 있다. 고령에 비하면 10대 임신부는 철분 부족 빈혈과 고혈압의 발생률이 높고, 출산 후 비만 발생률 또한 높아진다. 10대 임신은 저체중 출산 비율이 높고 고령 임신부보다 저체중 출산이 2배에 달한다. 또한 조산율이 높고 태어나서 첫 달에 사망하는 경우가 3배에 달한다. 10대 임신의 위험 요인으로 생물학적 요인으로 생식 기관의 미숙한 발달을 들 수 있다. 또한 환경적 상태와 사회적 요인으로 10대 임신부는 대부분 가난하고, 결혼을 하지 않았거나, 편부모 가정 출신이거나 제한된 교육을 받은 경우다. 대체로 임신 전 체중이 가볍고 임신 기간 동안 관리가 안 되며, 다수는 임신기간 동안 알코올 섭취 또는 흡연을 계..

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임신과 관련한 다양한 영양문제가 있을 수 있으나 환경적인 요인에 의한 임신 결과 그리고 영양 상태에 대한 내용을 살펴보고자 한다. 흡연 흡연이 모체와 태아의 건강에 역효과를 가져오는 것은 자명하나 임신부 5명 중 한 명은 흡연을 계속하고 있는 것으로 통계가 나오고 있다. 그중 백인 여성이 비율이 가장 높고 흑인, 스페인계 여성이 그 뒤를 잇는다. 연령대는 20대 초반이나 10대 임신부에서 더 일반적인 것을 알 수 있다. 흡연은 자궁 내 성장 지연의 가장 주요한 위험요인이며, 저체중 출생아 출산율이 2배 수준에 달한다. 또한 흡연 임산부의 조산, 사산, 자연유산의 위험이 높고, 태어난 아이의 신체적 성장과 지적 수행이 장기간 손상을 가져올 수 있다. 이러한 영향은 임신 기간 동안 피운 담배 개비 수가 많을..

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임신 시 소화 장애 건강한 임신 상태에서 일반적인 증상으로 위장병을 들 수 있다. 이는 호르몬의 영향이 큰데 특히 프로게스테론의 농도가 증가되면 위장관을 통한 평활근이 이완된다. 근육 수축은 위와 장을 통해 음식이 이동하는 능력을 감소시켜 통과 시간을 연장시키고 이는 임신기 동안 영양 상태에 영향을 미친다. 임신 기간 동안 소화 기능 장애를 줄이는 방법을 알아보자. 속 쓰림 속 쓰림(Heartburn)은 음식, 수분, 위산이 역류 즉, 소화관 내 물질이 역류되어 나오는 현상으로 위산이 식도로 나오는 현상으로 쓰라림을 초래하게 된다. 임산부의 30-50%가 속 쓰림을 경험하는데 특히 임신 후기에 발생 빈도가 높다. 임신 후기에 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 높아지면서 식도괄약근을 이완시키고 확장된 자궁..

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임신 중 모체 대사는 우리의 상상이상으로 급격한 변화를 가져오는데 구분을 하자면 영양소의 흡수, 대사, 저장, 배설의 방법을 변화시킨다. 이러한 생리적 변화의 필요는 태아에게 충분한 에너지와 영양소를 공급하고 모체의 필요량을 충족시키기 위함이다. 태아는 자궁에서 필요한 영양소와 에너지의 저장뿐 아니라 성장을 위한 물질과 에너지를 제공받는다. 모체는 기존에 필요한 에너지와 임신으로 증가된 생리적 요구를 위한 물질, 새로운 조직을 합성하기 위한 물질, 임신과 출산, 수유를 지지하기 위한 에너지 저장을 촉진하는 물질이 필요하다. 임신 중 태반은 점차적으로 모체의 혈류로부터 포도당, 아미노산을 끌어오고 태아에게 전달한다. 태아는 필요 에너지의 80%를 포도당으로부터 나머지는 분해된 아미노산으로 얻는다. 모체 대..